我参加产后康复28天，居然变成了这样...

近几年产后康复的门店越来越普遍，橙子妹所在的小区就有中医手法康复、仪器理疗、产后美容减脂几家。每一家都被吹的神乎其神，产后妈妈们面对这些到底该怎么选呢？

今天请到了合肥四月哺育支持中心的创始人——会会，来讲讲她体验过产后康复后，到底哪个有效果，希望对大家有用。

大家好，我是会会。在成立正式线下工作室之前，我跟各位产后妈妈们一样，处于边全职带娃边插空工作的状态。

四月哺育从创办开始，我和我的合伙人就在关注行业内的产后康复。妈妈们是不知道的是，产后康复这个行业，实在太乱。在交了不菲的费用之后，反而还会产生盆底痛、腰痛等问题，得不偿失。

而我们迟迟未决定加入，是因为这些日常见到的传统产后康复项目，不能说服我去做这件事，不是不能做，是不想做。

要做就做对妈妈们真正有帮助的产后康复，否则我宁愿不做，就是这么执着。

后来在育己讲堂线上《产后康复谣言粉碎机》的课程中知道了医学物理治疗师认可的康复——运动康复，四月才引入橙子的医学运动康复体系，这是被三甲医院认可的产后运动康复项目。

运动康复，具体来说，就是通过呼吸、动作、器材辅助，来锻炼身体的核心力量。对于产后妈妈们来说，主要是锻炼盆底肌、腹直肌，改善产后大肚子、产后尿失禁、骨盆前倾等问题。

盆底肌示意图

肌肉是有记忆的，通过多次训练之后能得到强化。跟中医的手法和仪器康复不一样，运动康复只要学会了动作要领，妈妈们在家里就能随时自主练习。说它能让人受益一辈子，一点也不过分。

上述困扰产后妈妈的问题中，最普遍的是尿失禁，发生率高达50%。甚至有专家开玩笑说，只要万有引力存在，此病就有发生的可能。

在国内，尿失禁问题有过亿女性羞于说出口。其实只要引起重视，及早检查，进行简单生活方式干预和物理康复训练，就能取得很好治疗效果。但预防治疗却有“黄金时间”，一般是妈妈们产后42天至6个月，剖腹产后等待时间稍久一点。

如果妈妈们产后能尽早进行盆底康复，比如凯格尔运动，是可以避免尿失禁和盆腔器官脱垂的。

若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗，随着年龄增大和激素水平下降，到了50岁左右绝经时，将会是尿失禁和子宫脱垂的高发期。原本简单有效的盆底康复训练，也不得不等候手术的介入。

来四月的妈妈们，起初也跟大家一样，对运动康复表示怀疑：就练几个动作而已，真的能改善这些问题吗？

多说无益，我用亲身体验给出了答案，下图未经任何修图处理：

试验课程，我的康复效果是这样的

左图：康复之前的样子，生完女儿3年多，明显可见肚子上的赘肉。

右图：参加橙子的运动康复训练28天，居然隐约能看到马甲线。

不试一试，我还真不知道自己会有这样的改变，也对运动康复带来的效果充满信心。

在四月开课前，我会对每位首次来上课的妈妈们进行体态评估，根据评估结果和产后问题开展相应训练，其中就包括凯格尔运动。在几次课程之后，我会根据她们身体的反馈，再进行调整开展针对性训练。

评估+效果跟踪+针对性训练，保姆级康复过程

28天一个课程周期下来，上述症状会缓解80%，盆底不痛了，腰也不痛了，你的身体带来的改变只有自己知道。

作为一个妈妈，我想让女儿得到更好的营养，所以去学了母乳喂养指导。

作为一名母乳喂养咨询师，我的初心是要帮助更多妈妈少走弯路少踩坑，所以在母乳喂养指导的基础上加入了产后运动康复，帮助妈妈们用更高的性价比得到康复。

会会的运动康复中心在合肥，下方海报中有详细地址，如果合肥的各位妈妈们有产后盆底痛、产后大肚子等问题，欢迎咨询。

另外，四月哺育12月盛大开业，到店即享优惠。

运动康复，是妈妈们给自己最好的新年礼物～