运动康复 | 二胎妈妈带着一家四口来康复

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记得接触到四月还是在2018年年初，那会儿是因为皓皓（大宝）混合喂养不理想，邀请哺乳指导会会姐追奶，刚开始我还是犹豫的，一方面我是第一次接触到四月，也不知道靠不靠谱，另一方面两个家庭，竟然只有我婆婆支持我母乳喂养，也正是追奶的成功让我重新认识了四月。

所以当我知道四月涉猎产康了，我就果断找会会姐了解情况，四月的产康真的不太一样，至少没有套路让你一直买课，就只有十六节课，但这十六节课足够你恢复到正常的体态了。

我和婆婆，加上两个娃，偶尔往返巢湖回去看看娃爹和娃爷爷，不同的是，尽管每次去四月的工作室都要来回打车，我们都雷打不动地一家老小一同前去，幸运的是，从上课到结业，从来都没有下雨过，哈哈，老天太给力了。会会姐和小蝶看到我们都说，每次你过来上课都是最热闹的，一家老小齐上阵。

每当浩浩闹的时候会会姐都会带他去一边玩他最爱的小红绳秋千

这会儿我才能静下来专心跟着小蝶上课。一直坚持到上完整个产康课，整个过程真的觉得太神奇了，之前我一直觉得带着皓皓啥事儿都干不了，没想到如今竟然跟婆婆带着两个娃，还能每次都如约赴课，这感觉真的是太棒了！

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说了这么多，接下来要来说下我的产康心得啦！生个娃，女性的付出有多少，估计只有我们自己知道！对于我而言，产后腱鞘炎，肩痛，腰痛，夸张一点就是不动还好，动一下就觉得哪哪都痛，稍微玩会儿手机就觉得眼泪都要出来了，路走久了，胯骨那里都疼。

不得不承认，生皓皓和妹妹的感觉真的完全不一样，同样都是顺产，娃们也都不大，生完妹妹恢复的就是比哥哥要慢，而且身体感觉大不如前。

妹妹三四个月的时候了，肚子还像孕期五个月那么大，记得那会儿还跟婆婆开玩笑说，这肚子里不会还有一个没出来吧。

当然这还不算最尴尬的，让我最难堪的是，我竟然出现了漏尿的情况，平时打个喷嚏或者感冒的时候咳嗽一声，小内内都会有点湿湿的，这也是我最不能忍的。所以，我要让自己远离这种生活。

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当老师告诉我第一节课我们主要练呼吸的时候，给我的感觉就是，啥，练呼吸能行吗？是不是又教智商税了？

但是我后来发现我一直认为自己天生的肋骨外翻其实不是天生的，而是我一直以来的呼吸方式都不正确！另外，练习的呼吸让我头一回觉得呼吸是这么的不容易，简简单单的一呼一吸，在放慢节奏以后再细看，竟然包含了这么多小细节！

老师告诉我说练好呼吸就是打好基础，产康不能心急，只有练好呼吸，才能更好的掌握其他动作的技巧。

真轮到练力量动作的时候却发现自己啥也做不了，一方面自己真的是从来没有运动基础，一身的肥肉松垮垮的，另一方面身体是真的没力气，老师就给我降低难度，一直到我能做的动作为止，可算让我找到点自尊了。

差不多第四节课的时候吧，做起来就有点力量了，做起动作也稍微轻松些了，然后就尽量标准体式了。

在这里我要感谢小蝶老师的严格和耐心了，每当我放弃了的时候，老师就让我重新来过，一定要坚持，每当我要放弃的时候她都会在一旁鼓励我，让我加油，再坚持一会儿…

到第八节课的时候，这个时候我的漏尿完全好了，已经可以坚持标准体式好一会儿了，慢慢积累下来的力量在后期的锻炼中得到了释放。

由于国庆中秋小长假，中途要断半个月的课，所以那天还特地拍了对比图，个人觉得变化还是挺明显的，原来肚子上的赘肉超级松，摸起来内部核心收紧些了，里面都是硬硬的，只剩下外面的一层脂肪了。

假期里，小蝶老师给我布置的家庭作业，我也会偶尔做做，回归课程以后，觉得每次时间都过得超级快，不知不觉中，迎来的自己的最后一节课，这会儿上课就觉得很轻松啦

小蝶给我量了下腹直肌，只剩下脐中半指了，要知道，我第一节课刚来的时候可是三指呀，差不多现在已经算是健康的身体啦

站上体重秤，体重竟然也掉了四斤，这也是意外收获啊，因为我还在哺乳期，所以没怎么控制饮食，炸鸡可乐汉堡蛋糕蛋挞奶茶都还是会吃的，毕竟美食的诱惑我真的是抵挡不住啊，哈哈哈。

所以只是听了会会姐的建议，简单的把用餐顺序变化了一下，这样就能瘦下来，简直不要太幸福！

最后我还是要跟大家说一下，产康的途径有很多种，但是只有运动产康是最靠谱的也是最健康的方式。另外，不论做什么事情都要坚持，千万不能半途而废，最后一定会给你带来不一样的惊喜！