合肥站笔记 | 产后3年，线上康复后迎来好孕！

我是一个产后三年半的妈妈，一位高中老师。2020年7月，奇妙的缘分通过七月妈遇见了四月，接触到运动产康。

9月1号，我开始线上进行产后康复练习，产后我的骨盆前倾还蛮严重的，而且感冒打喷嚏还会漏尿，通过评估也发现腹直肌分离两指，也是这个时候才知道产后妈妈们肚子大、腰痛的主因...

因为经常在微信看见七月妈的健身朋友圈，当时恰巧我处在节食运动减肥的阶段,发现虽然有掉点秤但是肚子依然还是很大，后来看见七月妈提到先康复健身的概念，就咨询她才遇见了四月热心负责的会会和小蝶，开始了我的运动产康之路。

第一次评估时的我

9月1号开始练习，因为是线上练习，以前也没有运动健身的习惯，第一节呼吸就get不到要点了，列了四五个问题问小蝶，之后的每一节遇到问题小蝶老师，也很负责很耐心地跟我讲解要点，要求发练习视频看看问题出在哪里

每天我只能用中午午休的时间跟着视频练习，过程中遇到问题就在群里问，每次小蝶老师都牺牲休息时间答疑，每次练完虽然酸痛但是感觉自己提拔又轻松，就这样坚持到了9月28号第十一节课，但是自己肚子还是那么大的感觉，见群里线下练的妈妈第四节课就明显看得见效果，我就有点灰心了。

会会老师这时候就让我拍照片给她看看，她给我做了对比图，一看才知道原来自己的坚持还是有效果的，虽然还是有点骨盆前倾，但是肚子也收紧了一些，脊椎也直起来了，没有再含胸驼背了

开心的我又天天继续练，发现自己越来越有力量，之前做不到的动作能够做起来了，之前觉得难的东西也变得容易了，有一次打喷嚏还发现居然不漏尿了。

第一刷第十一节课的我

坚持到现在我要把我的感受和经验写一下：

第一:每次练习一定要拍好视频给老师看问题出在哪里，及时调整和纠正。

第二:多和老师沟通交流。因为除了帮助练习外，会会老师和小蝶老师会各种鼓励各种给你打气各种表扬你，这是坚持下去的动力，哈哈哈哈

第三:坚持每天在群里打卡，避免出现我这样犯懒的现象。我会继续坚持下去让自己更加挺拔和有力，加油

第一刷第十一节课的我

最后，让自己变健康变美这件事，真香！

康复课程让我有了回归孕前身材和状态的希望，不光是身材的变化，xing生活的感受也不一样了，生完孩子三年了，因为肚子很大，根本不想让老公碰我，很自卑也很没自信。

运动康复课程，让我身材恢复、肌肉紧致、体态也挺拔好看了，夫妻生活时也有很好的控制感，双方感受良好，我鼓励老公也练习起来，和老公开玩笑说:"再不练习的话你可能不能满足我的需求了”嘻嘻。

就这样插曲来了，课程二刷快完成时，顺其自然怀孕了，虽说也有二胎计划，却没想到来的这么快，真的很意外。

运动康复值得推荐给每一位产后的妈妈们，回归美丽回归健康，非常感谢四月的会会老师和小蝶老师让我遇到这么好的康复课程。